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        白領如何正確的釋放壓力?

        作者: 佚名  上傳時間:2010-12-01  瀏覽:162
        五大問題加重白領壓力

          白領壓力大是個非常普遍的問題,經過近10年的觀察,這一問題不僅沒有得到緩解,反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領,要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。許醫生分析認為,目前增加白領壓力主要有5個方面的問題。

          1、工作壓力

          得不到足夠的休息,每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長此下去,壓力必然不小。

          2、人才競爭的壓力

          北京匯聚了眾多精英,一些收入、未來發展等都不錯的崗位,當然希望配備最有力的人手,而不斷進入的新人,必然給“老人”帶來一定壓力。

          3、發展的壓力

          一些白領位置升到一定程度,再上去就很難了,這時必然要考慮自己的發展,是出國、繼續深造、跳槽,還是繼續干下去等,這些關系未來發展的問題,很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電,長時間高強度的運轉,也會讓人有“受不了”的感覺。

          4、感情問題

          一些在單位身居要職的白領,家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決,有的是面臨離異,也有離異后要重新選擇伴侶,這些都不是什么令人愉快的問題。來自感情生活的問題,一方面會讓人分心,不能集中精力工作,另一方面同樣會帶來不小的壓力。

          5、人際關系的壓力

          這在白領中也是一個比較突出的問題。

          另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題,同樣會給人帶來壓力。

          針對問題進行自我調整

          針對上述問題,許醫生也提出了一些解決的建議。

          對于工作要有張有弛,每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室,工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達,不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段,不要出了辦公室就跳上車。許醫生建議最好每天能抽出半個小時與家人一起散步,因為人在散步時會產生一種物質,這種物質可以使人快樂,對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。

          另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。在面對競爭壓力時,應該明白,盡自己最大努力了就好,不要把目標定得過高,目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比,只要跟自己比,有進步就好。同樣,在面臨發展的壓力時,目標也要適當。在感情方面要注意,不要等有問題時再解決,這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城墻”,不讓問題擴大、累積。如果出現問題,要能做到及時“跳出來”。

          人際關系是個很復雜的問題,一般來說要多看別人優點,多考慮團隊協作。 許醫生同時提醒企業的管理人員,要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力,不顧其身體和心理的健康,工作效率難以提高。此外,如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題,那很可能影響其下屬,使得整個團隊的工作效率降低。

          許醫生也提醒,如果這些壓力自己沒辦法調節,最好及時去看專業心理醫生,一方面接受專業的藥物、心理治療,同時也要配合醫生主動調整自己的心理。

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        關鍵字: 白領 釋放壓力

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