<optgroup id="1shr5"><small id="1shr5"><pre id="1shr5"></pre></small></optgroup>

    <track id="1shr5"></track>

        <optgroup id="1shr5"><li id="1shr5"></li></optgroup><legend id="1shr5"></legend><span id="1shr5"><output id="1shr5"></output></span>
        <track id="1shr5"><em id="1shr5"></em></track>
      1. 你的位置: 首頁 > 培訓資訊首頁 > 文章詳情

        職場白領需學3R減壓法

        作者: 佚名  上傳時間:2010-12-01  瀏覽:94
          一項調查顯示,被調查的5000人中,有25.04%存在一定程度的心理健康問題,也就是說每4個被調查者中,就有一人存在心理健康問題。而進一步的數據分析顯示,被調查者經常出現的心理健康問題有:感覺不快樂、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己,總覺得自己在工作中無足輕重。你是白領,衣著光鮮,工作體面,收入不薄;你兢兢業業,業績卓越,上司準備給你大展拳腳的機會,一切似乎都向著美好的明天發展可有一天你突然發現,所謂白領的光圈映照出了更大的陰影:生活節奏太快,疏忽了與親友的聯系;工作量太多,常常加班到凌晨;責任感太強,明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產生了化學反應:心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁,你甚至對工作產生了厭倦的情緒。以上種種癥狀表明,你已經被職場壓力入侵了。職場上的競爭愈演愈烈,因為長期的心理壓力,致使職場人的心態嚴重失衡,催生了心理健康問題的出現。自卑,看不到自身價值天生矮小和貌不驚人的王毅,大學畢業后應聘到一家雜志社當編輯。她的文筆不錯,所以領導讓她負責比較重要的時尚版塊。但這卻惹惱了辦公室里的一堆美女:那么老土還做時尚版,她懂嗎?風言風語不斷灌進她的耳朵。和辦公室里打扮入時的美女相比,自己整天素面朝天,就像一個村姑。她也曾試圖用時髦打扮來改變自己的形象,但骨子里透出的那份質樸讓她怎么都無法洋起來,只能更顯得不倫不類。她的自信心在一點點地消失,她看不到自身的價值所在,原本的健康活潑也不見了蹤影。后來她變得敏感、脆弱、怯懦,她已不再是原來的她了。低學歷,讓她心理失衡林熙畢業于一所成人高校,當初進公司也是通過朋友關系,也就是所謂的開后門。剛進公司的時候,應付工作還是可以,但隨著公司規模逐漸擴大,新進大學生的不斷增加,她感到應付工作已不再輕松。有時候,因為工作與同事發生摩擦,經常會為了一點小事與人爭得面紅耳赤,一副盛氣凌人的架勢。久而久之,辦公室里的同事都開始有意無意疏遠她,這更讓她感到委屈,脾氣也越來越暴躁、易怒,有時簡直是不可理喻,認識她的同事都說她變了。
          林熙非常苦悶,這樣的現狀讓她很害怕,害怕會一發不可收拾,更害怕這樣的情緒總有一天會影響她的家庭生活,這是她所不愿意看到的結果。不斷拼搏,讓她疲憊不堪趙炎畢業于名牌大學,有嬌好的容貌和漂亮的身材。工作得出色,使她好評如潮,當然也招來許多閑言碎語和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡,不會顧及別人怎么說,只在乎自己的發展和領導的看法。但是,她的努力并沒有得到應有的回報,哪怕是來自領導的一個肯定。盡管如此,她依然對自己有信心,她堅信,憑她的能力和業績,早晚會讓領導刮目相看。終于在2003年,她被提拔為公司的業務骨干,去年,又因各方面都有不俗表現而升做部門主管助理,只是此時的她已經高興不起來了,她感覺來自身心的疲憊她已經非常努力,業績也很不錯,但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。29歲的女人已不再年輕,新人輩出,更讓她感到了壓力。她越來越看不到自己的將來,開始焦慮、煩躁,為工作,更為自己的明天。3R原則,為你減壓因為工資分配、工作成績和個人發展等導致的壓力,已經深入到我們工作與生活的方方面面。這種壓力會在不同程度上引發出職業人的一些心理疾病。針對這一現象提出了職業壓力管理的概念,這個概念并不是要徹底消除這種壓力,而是緩解或分散壓力。放松(relaxation)、退縮(reduchion)、重整(reorientation),這就是國際上流行的3R原則,是比較行之有效的減壓方法。這種方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源,盡力放松自己的情緒,適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要力求尋找一個平衡點。要達到這種效果,平時應進行一些戶外活動,促進機體新陳代謝,盡量減少獨處,積極投身于群體活動,參加一些健康的娛樂項目。可以去旅游放松,可以加強體能鍛煉,可以尋求親朋的情感關懷,還可以學習一些時間管理的方法,提高工作效率和工作技能等等。方法多種多樣,根本原則有一條:要么改變你的處境,要么改變你對處境的反應,要么改變你看處境的方式。職場留下了每個人的汗水和傷痛,也記載著歡笑與成績。放松心情,擺正心態,才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。

        路過

        雞蛋

        鮮花

        握手

        雷人
        分類:

        職場人生

        關鍵字: 職場白領 減壓法

        免責聲明 免責聲明

           
        人人草色播基地