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        怎樣拒做上司的受氣包

        作者: 佚名  上傳時間:2010-11-29  瀏覽:76
          身在職場,可能會遇到各種比較難以處理的人際關系,比如,受到來自上司的工作壓力甚至被上司欺負等。職場人如果長期遭受上司的欺負,會嚴重影響到心理健康。調查顯示,超過三分之一的職場人被上司欺負過。怎么樣才能擺脫受上司欺負帶來的對自身心理健康的不利影響呢?常被上司欺負會導致哪些精神障礙?工作場所欺負嚴重影響了受害者的心理健康。有專家發現,許多受害者持續經歷著恐懼、壓抑、自尊降低、焦慮抑郁等心理問題。工作場所欺負也給受害者帶來了一系列的生理問題,受害者患慢性疾病如心血管疾病的發生率遠遠高于非受欺負者,頭痛、慢性疲勞、精力不足、注意力分散和過度警覺等也很常見。最嚴重的,是欺負能造成創傷后應激障礙與自殺。一些受害者最終無法忍受而結束自己的生命。一項在挪威的研究發現,遭受欺負的受害者中,有40%的人在某一階段有自殺的念頭。對日本企業員工的研究也發現,被欺負是導致自殺的一個顯著原因。欺負還有漣漪效應,能影響到目擊者以及受害人工作以外的社會關系。一項對1137人的調查發現,22%的目擊者辭掉了工作,70%感到緊張。欺負事件會使受害者的朋友或家人卷入是非,造成了受害者與朋友或家庭關系的緊張。專家給受氣包的建議1)建立人際間的界限:很多受欺負的人從小時候起就是父母的情緒垃圾桶,導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的孩子在長大以后,難以區分自己與他人的需要,容易把別人的責任往自己身上攬,也難以拒絕別人的要求。2)學會對上司說不:很多人不是不想拒絕,而是在他們的感覺中,說不就意味著關系的終結,甚至是毀滅。所以當他們學會用不對抗的方式來說不的時候,就可以拒絕了。3)加強自我價值和安全感:當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候,我們的行為方式就墜入被欺負的深淵,所以,要改變這種狀況,我們需要改變我們內在的感覺。可以每天在心中反復告訴自己我是有價值的,我是被愛的,我是獨一無二的,并體味這種美好的感覺。當你確實相信的時候,你外在的世界也會發生改變。身在職場,尤其是職場新人,可能會遭遇被捉弄或被欺負的經歷。正如專家的建議那樣,學會跟上司說不,有時候加強自我價值和安全感,不失為一種應對良策。最重要的是,不幸受欺負后,應該及時調整好心態,學會不用別人的錯誤懲罰自己。如果是因為受欺負導致的恐懼、壓抑、應激障礙甚至是抑郁癥,應該及時咨詢心理醫生。

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